Kenapa Sampaumur Harus Olahraga? Penangkal Stres Salah Satunya

Kebiasaan olahraga perlu ditanamkan semenjak cukup umur (Foto: thinkstock)
Jakarta - Gejolak hidup di masa puber kerap bikin galau para remaja. Nggak perlu khawatir, cara gampang dan sehat untuk mengatasinya selain curhat ialah dengan olahraga.

Macam-macam jenis olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya lari. Menurut dokter, acara fisik menyerupai ini punya efek faktual bagi kejiwaan.

"Mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun, di manapun dan kapanpun, lari teratur bisa menekan rasa gelisah dan depresi," kata dr Sandi Perutama Gani, ditemui di Senayan, Jakarta Selatan, baru-baru ini.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa berlari 30 menit secara rutin selama 5 hari dalam 3 pekan, terbukti membantu cukup umur mendapat waktu tidur yang berkualitas, dan menciptakan lebih fokus dalam meningkatkan pencapaian akademis.

"Selain tahun pertama kehidupan, usia cukup umur menjadi periode penting dalam masa tumbuh kembang manusia. Salah satu perkembangan paling signifikan terjadi pada prefrontal cortex di dalam otak yang berperan mematangkan kemampuan mengambil keputusan, berbagi kepribadian dan kemampuan bersosialisasi," tuturnya.

Baca juga: Bugar ala Ibnu Jamil: Keluarin Keringat, Hormon Stres Hilang

Perkembangan prefrontal cortex dipengaruhi hormon endorfin yang produksinya tidak bisa lepas dari tiga elemen, yaitu gen Deleted in Colorectal Cancer (DDC), serta hormon dopamin dan hormon kortisol.

"Dari sisi fisik, lari juga meningkatkan kesehatan musculoskeletel, kebugaran kardiorespirasi, kesehatan jantung, mengurangi risiko kenaikan berat badan, dan membangun ketahanan tubuh untuk lahraga berdampak tinggi menyerupai bola basket dan sepak bola," tutupnya.

Baca juga: Jangan Tunggu Mood, Ini Tips Biar Olahraga Tak Cuma Semangat di Awal

Tonton juga video 'Menghilangkan Stres dengan Seni Rock Balancing':

[Gambas:Video 20detik]

strespsikologikesehatan jiwaolahragakebugaran