Kebiasaan olahraga perlu ditanamkan semenjak cukup umur (Foto: thinkstock)Jakarta - Gejolak hidup di masa puber kerap bikin galau para remaja. Nggak perlu khawatir, cara gampang dan sehat untuk mengatasinya selain curhat ialah dengan olahraga.
Macam-macam jenis olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya lari. Menurut dokter, acara fisik menyerupai ini punya efek faktual bagi kejiwaan.
"Mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun, di manapun dan kapanpun, lari teratur bisa menekan rasa gelisah dan depresi," kata dr Sandi Perutama Gani, ditemui di Senayan, Jakarta Selatan, baru-baru ini.
"Selain tahun pertama kehidupan, usia cukup umur menjadi periode penting dalam masa tumbuh kembang manusia. Salah satu perkembangan paling signifikan terjadi pada prefrontal cortex di dalam otak yang berperan mematangkan kemampuan mengambil keputusan, berbagi kepribadian dan kemampuan bersosialisasi," tuturnya.
Perkembangan prefrontal cortex dipengaruhi hormon endorfin yang produksinya tidak bisa lepas dari tiga elemen, yaitu gen Deleted in Colorectal Cancer (DDC), serta hormon dopamin dan hormon kortisol.
"Dari sisi fisik, lari juga meningkatkan kesehatan musculoskeletel, kebugaran kardiorespirasi, kesehatan jantung, mengurangi risiko kenaikan berat badan, dan membangun ketahanan tubuh untuk lahraga berdampak tinggi menyerupai bola basket dan sepak bola," tutupnya.
Tonton juga video 'Menghilangkan Stres dengan Seni Rock Balancing':
Post a Comment